Mit Hilfe des Body-Mass-Index (BMI) können Sie Ihr Gewicht beurteilen.
Der BMI berechnet sich nach der folgenden Formel:
BMI = KÖRPERGEWICHT IN KILOGRAMM / (KÖRPERGRÖSSE IN METER)2
Liegt der errechnete Wert zwischen 19 und 25, ist alles in Ordnung. Zwischen 25 und 30 BMI haben Sie leichtes bis mittleres Übergewicht. Bei einem BMI von 30 und darüber sollten Sie unbedingt abnehmen! Ihre Gesundheit ist gefährdet! Übergewicht bedeutet wesentlich mehr, als einfach nur dick zu sein. Es kann zu einer ernsthaften Krankheit werden. Diese Krankheit wird auch Adipositas genannt.
Folgeerkrankungen drohen:
Tägliche Belastungen treten auf:
Eine Reduktion von Körpergewicht kann auf gesunde Weise nicht durch Wundermittel oder Wunderdiäten erzielt werden, sondern durch eine negative Energiebilanz, d. h., die Energieaufnahme muß geringer sein als der Energieverbrauch des Körpers.
Hier folgen wichtige Tips, die das Abnehmen leichter machen
Welche Bewegung ist gut für mich?
Sie sollten mindestens drei mal pro Woche ein leichtes Ausdauertraining (Walking, Jogging, Radfahren und Schwimmen) von etwa 20 bis 30 Minuten betreiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ohne Bedenken sofort damit beginnen können, oder ob bestimmte Untersuchungen (Gelenke, Rücken, Herz-Kreislauf- System) notwendig sind.
Bewegung ist Balsam für die Seele!
Lassen Sie Ihr Auto stehen!
Steigen Sie eine Station früher aus!
Vergessen Sie Aufzüge und Rolltreppen und erklimmen Sie die Stiegen zu Fuß!
Gehen Sie jeden Tag eine halbe Stunde spazieren!
Wenn es Ihnen gar zu schwer fällt, Ihr Idealgewicht zu erreichen, gibt es in der Apotheke Produkte, die Sie unterstützen.
Fragen Sie am besten gleich nach einem Termin und vermeiden Sie unnötige Wartezeiten
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